Rennrad und Gravel. Auf Sylt gibt es ein paar schöne Trainingsstrecken mit dem Rennrad und auch abseits des Asphalts warten ein paar Highlights. Als kombinierte Tour bietet sich z.B. die Inselumrundung mit ca 100km an. Und auch 2 anspruchsvolle Steigungen für Intervalltrainings hat unsere schöne Insel zu bieten. Im Folgenden Interveiw erfährst du mehr darüber, was ich im Bereich Ausdauertraining anbiete.
Welches Ausdauertraining bietest du an?
Mein Personal Training findet entweder im Freien oder bei meinen Kundinnen und Kunden zu Hause statt.
Wenn Ausdauertraining auf dem Programm steht bedeutet dies, dass wir entweder Walken, Nordic Walken, Joggen oder mit dem Rad trainieren. Manche KundInnen haben auch ein eigenes Fitnessstudio in dem sich weitere Optionen anbieten, wie z.B. Rudergeräte oder Langlauftrainer.
Und natürlich ist HIIT sehr beliebt – eine effiziente und sehr intensive Trainingsform, die mit jedem Trainingsgerät oder mit Körpergewichtsübungen durchgeführt werden kann.
Besondere Highlights sind Rennrad- und Graveltrainings. Oder es geht ins Wasser: Auch mit dem SUP lassen sich tolle Trainingssessions gestalten.
Wie anstrengend ist dein Ausdauertraining?
Völlig unterschiedlich. Das kommt ganz auf die Wünsche und Belastbarkeit meiner Kundin oder meines Kunden an. Von langsamem Gehen im Wald bis zu hoch intensiven Intervalltrainings auf dem Rad ist alles dabei.
An wen richtet sich dein Road- oder Gravelbiketraining?
Ich bin kein Radprofi, habe aber im Laufe der letzen Jahrzehnte zwei Schwerpunkte gefestigt: Long Distance Hikes /Extreme Wandertouren sowie Bike Packing Trips, die mich immer wieder in Grenzbereiche führen. Wenn es also um lange Distanzen geht, bist du bei mir richtig.
Auch für „normales“ Ausdauertrainig, die Vorbereitung auf Bike-Events, um fit zu werden für Bike Packing Abenteuer oder für den Wiedereinstieg, bin ich genau der richtige Ansprechpartner. Wenn du aktiver Radsportler bist und es nur darum geht beim Zeitfahren 2 Sekunden mehr rauszuholen, solltest du einen anderen Trainer aufsuchen.
Was hast du bisher für lange Distanzen gemacht?
Hier ein paar Beispieltouren. Ich bin vor einigen Jahren auf einer Trekkingtour 1500 km durch Neuseeland gewandert mit einem Packraft im Rucksack und täglichen Gehzeiten von 6-12 Stunden. Oder meine Teide Besteigung auf Teneriffa: Von Puerto de la Cruz nonstop auf den Teide und zurück. Fast 3800 Höhenmeter An- und Abstieg.
Auch den Selvaggio Blu, eine extreme Trekking- und Klettertour auf Sardinien, habe ich schon mehrmals erleben dürfen. Aktuell bin ich in der Vorbereitung auf ein sehr langes Rad-Event.
Mehr zu Outdoor Abenteuern gibts auf www.inseltrek.de. Allerdings ist momentan die Zeit zu knapp für regelmäßige Inhalte.
Wie sieht deine Lieblingstrainingseinheit auf dem Rad aus?
Im Personal Training gefallen mir kombinierte Einheiten am frühen Morgen am Besten. Also eine Kombi aus Ausdauer- und Krafttraining. Wir starten mit Mobilisation und Faszienrolle, fahren dann direkt am Wasser vor dem Nössedeich oder um das Rantumbecken und machen dann ein Ganzkörpertraining mit Slingtrainer und Bodyweight Übungen. So beginnt ein perfekter Tag!
Oder HIIT Trainings mit dem Gravelbike. Das macht richtig Spaß und kann extrem fordernd sein. Je nach Belastbarkeit natürlich.
Auch Ausdauertraining als eigenständige Einheit biete ich regelmäßig an. Noch häufiger kombinieren wir jedoch Trainingsinhalte. Denn die Zeit, die jeder für Sport und Training zur Verfügung hat, ist meist begrenzt.
Kann ich auch mit körperlichen Beschwerden zu dir kommen?
Ja natürlich. Ich habe viele Jahre im Bereich der Rehabilitation gearbeitet und mich immer weiter fortgebildet. Auch ganzheitliche Ansätze, wie z.B. die klinische Psycho-Neuro-Immmunologie (kPNI), integriere ich bei Bedarf.
